希臘神話故事中有位英雄大力士，叫海格力斯，一天，他走在坎坷不平的路上，看見腳邊有個像鼓起的袋子樣的東西，很難看，海格力斯便踩了那東西一腳。誰知那東西不但沒被海格力斯一腳踩破，反而膨脹起來，並成倍成倍地加大，這激怒了英雄海格力斯。他順手操起—根碗口粗的木棒砸那個怪東西，好傢夥，那東西竟膨脹到把路也堵死了。海格力斯奈何不了他，正在納悶，一位聖者走到海格力斯跟前對他說：「朋友．快別動它了，忘了它，離它遠去吧。它叫仇恨袋，你不惹它，它便會小如當初；你若侵犯它，它就會膨脹起來與你敵對到底。」仇恨正如海格力斯所遇到的這個袋子，開始很小，如果你忽略它，矛盾化解，它會自然消失；如果你與它過不去，加恨於它，它會加倍地報復。
啟發：
人們受到惡性刺激時會產生不良的情緒，讓人陷入無休無止的煩惱之中。
要訣：
學會寬容，懂得忍耐。
不管是對復仇者還是被報復的人，雙方都沒有勝利者。
很好地解決人之間的衝突卻是人生的一種智慧與藝術。
通過人的理性認識，即理智來解決衝突。
以德報德，投桃報李，促使社會的再次良性循環。
怨報怨則是一種社會效用最差的選擇，容易陷入冤冤相報無了時的泥潭。
忍，不是消極，不是停頓，更不是退讓，而是力量，是承擔，是前進，是負責，是大仁大勇的動力。
只有忘記仇恨，寬宏大量，才能與人和睦相處，才會贏得他人的友誼和信任，才會贏得他人的支持和幫助。
很多時候，我們都需要寬容，寬容不僅是給別人機會，更是為自己創造機會。
人生應該學會忘記，忘記傷害，忘記仇恨。
忘記仇恨，才會使「仇」者感念其誠，改「仇」為善。
人生在世，人際間或群體間的磨擦、誤解乃至糾葛、恩怨總是在所難免，如果肩上扛著「仇恨袋」，心中裝著「仇恨袋」，生活只會是如負重登山、舉步維艱了，最後，只會堵死自己的路。這就是海格力斯效應。海格力斯效應會使人陷入無休無止的煩惱之中，錯過人生中許多美麗的風景，再沒有真正的快樂，再沒有新的進步了。
擴展：
「以眼還眼，以牙還牙」，「以其人之道，還治其人之身」，「你跟我過不去，我也讓你不痛快」，這就是海格力斯效應.是一種人際間或群體間存在著冤冤相報、致使仇恨越來越深的社會心理效應。
海格力斯效應告訴我們：仇恨正如海格力斯所遇到的那個袋子，開始很小，如果你忽略它，矛盾就會化解會自然消失；如果你與它過不去，加恨於它，它就會加倍地報復。
報復心理可以而且必須通過改變發泄方法、轉換髮泄渠道來宣洩。切勿在一念之間讓邪惡站了上風，到頭來後悔莫及。
以惡制惡並不是懲惡揚善，而是對邪惡的姑息養奸。
報復是人性中的一種心結，釋迦摩尼說：「以恨對恨，恨永遠存在；以愛對恨，恨自然消失。」耶穌也曾告訴大家，去愛你的敵人。
寬容會使人生得到升華，再升華中找到平靜，在平靜中得到幸福。
寬容是一種美德，寬容別人就是善待自己。記得這樣一句話：「心是一個容器，當愛越來越多時，仇恨就會被擠出去。」
要時刻記著這句話：傷人即是傷己。
下面的幾個方法可以幫助我們來忘記仇恨，淡化報復心理：一、轉移注意力；二、心理換位；三、豁達一些；四、找個知心朋友聊聊天。
海格力斯效應的另一個啟示是：不要過度關注一個問題，一個問題被高度關注，事情就會變得複雜。
對一事物的過度關注就會像海格力斯遇到的「仇恨袋」和「蘋果石」一樣，他會在你的過度關注之下不斷的膨脹，不斷的擴展，直到你無法控制。然而如果你選擇寬容，選擇繞個彎，也許他自己就會銷聲匿跡了。
