一、意识的内容
意识(consciousness)，意识是对心理内容的一种觉知。
1、觉知和意识
清醒时的意识通常包括那个时刻的知觉、思维、情感、表象和愿望即在特定时刻有意识地觉知到的所有经验。
意识的三个不同水平：
（1）对世界的基本觉知，在基本水平上，意识是你对正在觉知和对对可觉知的信息进行反应的觉知；
（2）对你正在觉知的东西的一种反映，即你可以思考和操纵不在眼前的客体，想象成新的样子并使用它回忆过去或计划将来；
（3）自我觉知，在意识的这个水平上，如果你个人体验了一个相当有序的、可预测的世界，逐渐地你就可以预期它，而且这种预期使你具备一种能力，即选择目前最好的行动并计划将来。
自我觉知(self-awareness)，认识（或觉知）个人经历的事件具有自传的特征。自我觉知赋予你一种人历史感和认同感。
2、意识的可接近性
（1）非意识过程
非意识（monconscious）：血压的调节、呼吸等基本生理活动。
（2）前意识记忆
只有在你的注意被吸引过去以后才能到达意识的记忆称为前意识记忆(preconscious memories)，大量的记忆信息。前意识记忆在你心理的背景上默默地起作用，直到一个需要意识的情境出现。
（3）未被注意的信息
你所注意的事件及其唤起的记忆一起决定意识的范围。你会对不在你注意范围内的信息有一种无意识表征。
（4）无意识
无意识(unconscious)：意识水平之下的操作过程。意识和无意识的区别在于：意识能被主体所觉知，并能够用语言思维加以表述；无意识是相对意识而言的，它指的是个体没有觉察到的心理活动和心理过程。无意识不能被人们所觉知，通常无法用言语来描述它的状况。意识是明显的、较为清晰的、自觉的；无意识是潜在的、模糊的、不自觉的。例如边骑自行车边思考问题的人，他的注意力在他所思考的问题上，但自行车照样向前行驶。骑车人的骑车意识是存在的，但并没有被他本人察觉。
3、研究意识的内容
实验参加者在进行各种复杂任务的时候将解决过程大声地讲出来。他们尽可能详细地报告在完成任务的时候所经历的思维序列。这种所谓出声思维报告(think-aloud protocols)。
经验抽样法(experience-sampling method)：被试佩戴一些装置，它发出信号时被试应该报告他们正在感受或思考的内容。
二、意识的功能
1、意识的作用
（1）帮助生存：a，意识对你所察觉的和你所注意的范围进行限制从而减少刺激输入的流量；b，决定储存哪些刺激。在所有感觉输入流被知觉加工为小量可识别的模式和范畴时，意识允许你选择性地储存你想要分析、解释并对将来起作用的刺激；c，让你基于过去的知识和对不同后果的想象来终止、思维、考虑不同的方案。
（2）对现实的个人和文化建构
现实的个人建构是你基于你的一般知识、过去经验的记忆、当前的需要、价值、信念和将来目标对当前情境的独特解释。
现实的文化建构是由特定一组人群的多数成员所分享的思考世界的方式。当社会中的一个成员发展了一种与文化建构相适应的现实的个人建构，它会被文化所肯定，同时也肯定文化建构。这种对现实的意识建构的相互肯定称为共识效度(consensual validation)。
2、研究意识的功能
SLIP(Spoonerisms of Laboratory-Induced Predisposition)技术确定无意识力量影响犯言语错误的可能性的方式。
另一种研究意识和无意识过程之间关系的方式是把它们放在相对的位置上：Adrian Marr是否著名。
鼻点测验：儿童获得自我觉知的实验。
三、睡眠与梦
生理节律(circadian rhythms)：你的唤醒水平、新陈代谢、心率、体温和激素活动的涨落依照的是你内部的时钟节奏。
人的生物钟周期是24.18小时。
时差的发生是因为内部生理节律与常规的时间环境不协调。旅行的方向和跨越时区的数目是最重要的变量。向东旅行比向西飞行导致更大的时差。
1、睡眠周期
生理节律中大约1/3是行为静止的阶段，称为睡眠。
快速眼动睡眠(rapid eye movements .REM)。在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快，振幅变低，同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起，最奇怪的是眼球不停地左右摆动。科学家们把这一时段的睡眠， 称为快速眼动睡眠（REM）。睡眠者不表现REM的时段称为非快速眼动睡眠(non-REM , NREM)。
NREM一个周期一般持续90分钟，REM为10分钟，整夜4~6次。
NREM占整个睡眠时间的75%—80%，而REM睡眠则占睡眠时间约占20%—25%。
2、为什么睡眠
NREM睡眠的两个最一般的功能也许是保存和恢复：保存能量；打理内务并以某些方式使自身得以恢复。
REM睡眠功能：在婴儿期，REM睡眠好像负责建立眼睛运动的神经和肌肉之间的通路；使脑中的功能结构建立起来；也在心境和情绪的保持过程中起作用，储存记忆并将最近的经验整合进先前的信念或记忆中；对NREM睡眠之后的脑平衡的恢复是必需的。
REM睡眠的量随年龄的增长快速减少，而NREM则平缓地减少。
3、睡眠障碍
（1）失眠症(insomnia)
长期不能得到充足睡眠的人具有不能很快入睡、经常醒来，或早醒等特点。
当在睡眠实验室研究失眠病人的时候，他们实际睡眠的客观的质和量很不一样，从受到干扰的睡眠向正常的睡眠变化。
许多缺乏睡眠的失眠患者却表现出了正常睡眠的生理学模式——一种被描述为主观失眠的情况。
突发性睡眠症（narcolepsy）是一种以白天周期性睡眠为特征的睡眠障碍。它经常与猝倒联系在一起，即由情绪兴奋，带来的肌肉虚弱或失去肌肉控制而使人突然跌倒，并立即进入REM状态。
（2）睡眠窒息（sleep apnea）是一种上呼吸道睡眠障碍，患者在睡眠时会突然停止呼吸。
（3）日间嗜睡(daytime sleepiness)过度睡眠导致迟钝，反应时延长，并损害运动和认知任务的操作。
4、梦：心理的剧场
NREM阶段也会有梦：
与NREM状态联系的梦不太可能包含涉及情绪的故事内容，而更像日间的思维，较少的感觉表象。然而，那些有睡眠障碍患者NREM睡眠中的梦会增多，而睡眠正常的个体如果上午很晚才起床也会出现在NREM睡眠中梦增多的情况。
（1）弗洛伊德梦的分析
将梦中象征看作强烈的、无意识的、被压抑的愿望的符号表达。它们以伪装的形式出现。梦里有两股动力：愿望(wish)和抵抗愿望的审查(censorship)。审查将隐藏的梦的内容，即潜在梦境（latent content）转化成显性梦境（manifest content）,弗洛伊德称这一过程为梦称(dream work)。显性梦境是可接受的版本；潜性梦境代表社会和个人不能接受的但是是真实的“未剪辑”的版本。
梦揭示了病人的无意识愿望，以及附加在那些愿望上的恐惧和病人用来处理导致愿望和恐惧之间心灵冲突的特征性抵御。
（2）梦内容的生理学理论
霍布森和麦卡利激活——整合模型：从脑干发出的神经信号，刺激脑的皮层区域。这些电信号的发放每90分钟自动地发生，并保持30分钟左右的激活——可以说明REM和NREM睡眠阶段的周期性变化。这些放电激活前脑和皮层的联合区域；此时此刻，他们激活做梦过去经验的记忆和联系。这些随机发放的电“信号”没有逻辑的联系，没有内在的含义和一致的模式。
（3）梦魇
当一个梦让你感到无助或失去控制吓着你的时候，你正在经历梦魇。
四、意识的其他状态
1、清醒梦境（lucid dreaming）
一旦觉知到做梦，尽管还没有睡，睡眠者就会进入到清醒梦境的状态，他们便可以控制他们的梦，按照他们自己的目标引导梦，并使梦的结果符合他们目前的需要。
2、催眠(hypnosis)
它以一些人对暗示有特殊的反应能力，并在知觉、记忆、动机和自我控制感方面发生变化为特征的另一种觉知状态。在催眠状态中，参与者体验对催眠暗示增强的反应性。
（1）催眠感应和可催眠性
催眠感应，它是一组最初的活动，能使外部注意力分散减到最小并鼓励参与者只集中在暗示的刺激上，相信自己正进入一种特殊的意识状态。
催眠最重要的因素是参与者受催眠的能力或“天分”。可催眠性(hypnotizability)表示个体对标准化的暗示做出反应并体验催眠反应的程度。可催眠性是相当稳定的特质。催眠反应高峰是在青少年初期，随后减少。它与轻信和顺从这样的人格特质没有任何相关。反映了一种独特的认知能力，即全神贯注于一种体验之中的能力。
（2）催眠的效果
催眠状态下，个体对有关运动能力和知觉经验的暗示做出反应。
催眠可以减少疼痛。
自我催眠（自动催眠auto-hypnosis）是控制疼痛的最好途径。
催眠的力量不在于催眠师的某种能力或技能，而是存在于相对可催眠的个体和被催眠的个体身上。要被催眠不需要放弃个人控制；
3、冥想
冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。
一种宁静的机敏，一种较低的身体唤起但增强的觉知状态。
冥想的目标不只是暂时缓解紧张。冥想会增强意识，有助于使个体获得启迪，并以新的方式看待那些熟悉的事情，把知觉和思维从自发的已学会的模式中解放出来。
有规律地进行冥想可导致可测量的智力和认知操作上的增进。
4、幻觉
个体的意识会发生歪曲，也就是看到或听到实际并不存在的事物。幻觉(hallucinations)是在并没有物理刺激的情况下出现的活灵活现的知觉，它们是个体改变现实的一种心理建构。个体体验，并不与情境中的其他个体分享。
幻觉通常是由高度的唤醒、强烈需要的状态或无法抑制有威胁性的念头共同作用的产物。幻觉也经常会由精神促动药物所引起，如麦角酰二乙基酸胺（LSD）和仙人球毒碱（peyote）,以及严重的酗酒者戒酒时（称为震颠性谵妄）。
5、宗教狂热
冥想、祈祷、禁食和精神交流都可以归结为强烈的宗教体验。它以一种惟一感和对真实而鲜活体验的事件的讲述，以及整体经验的本质用通常的语言难以言表为特征。
6、改变心理的药物
一氧化二氮、酶斯卡灵（一种致幻剂）
（1）依赖和成瘾
精神促动药物(psychoactive drugs)是通过暂时改变对现实的意识觉知来影响心理过程和行为的化学物质。
耐受性（tolerance）——获得同样的效果需要更大的剂量。
生理依赖(physiological dependence)，身体变得对物质适应与依赖的过程，部分是因为神经递质由于药物的频繁出现而被耗竭。
耐受性和依赖的悲剧后果是成瘾（addiction）,一个成瘾的人身体中需要药物并会在药物不出现时忍受痛苦的戒断症状。
当个体发现如此渴望使用药物，或使用药物令人欣快以致出现渴求，那么不管成瘾与否，这种情况都被称为心理依赖(psychological dependence)。
（2）精神促动药物的种类
在改变意识的精神促动药物中有迷幻剂/致幻剂、鸦片、镇静剂和兴奋剂。药物通过刺激、压抑或改变神经递质而影响中枢神经系统。
迷幻剂是仙人球毒碱，裸盖茹素（取自一种墨西哥蘑菇）、麦角酰二乙基酸胺(LSD)，和苯环乙哌啶(PCP)即天使粉（产生分离反应，对疼痛敏感、混乱，与周围世界感到分离）
迷幻剂是在化学神经递质5-羟色胺的特定受体位置对脑起作用。
大麻，活性成分四氢大麻酚(THC)，小剂量欣快，大剂量产生幻觉反应。
鸦片，像海洛因和吗啡，抑制身体的敏感性和对刺激的反应。
镇静剂包括巴比妥酸盐和酒精，抑制或减少中枢神经系统神经冲动的传导，促进突触使用神经递质伽马氨基丁酸(GABA)的神经通讯。常用镇定剂如安定和仙那克斯。
另一种酒醉引起事故的方式是使眼睛的瞳孔放大而导致夜视出现问题。当血液中的酒精浓度达到0.15%，就会因为思维、记忆、判断以及情绪不稳定和运动调节丧失等问题而造成不良结果。
喝酒的频率和量干扰了工作表现，损害了社会和家庭关系，引起严重的健康问题时，就可以诊断为酒精中毒。
兴奋剂，安非他明和可卡因，通过增加脑中的去甲肾上腺素、5-羟色胺和多巴胺这些神经递持的水平而起作用。
兴奋剂三种主要的效果：增加自信，精力旺盛而亢奋，心境改变趋向欣快。
重度使用者体验吓人的幻觉并出现其他人要出来伤害他们的信念，妄想错觉(paranoid delusions)
兴奋剂特殊危险是使个体在欣快和抑郁的两极摇摆。
咖啡因和尼古丁也属于兴奋剂。