希腊神话故事中有位英雄大力士，叫海格力斯，一天，他走在坎坷不平的路上，看见脚边有个像鼓起的袋子样的东西，很难看，海格力斯便踩了那东西一脚。谁知那东西不但没被海格力斯一脚踩破，反而膨胀起来，并成倍成倍地加大，这激怒了英雄海格力斯。他顺手操起—根碗口粗的木棒砸那个怪东西，好家伙，那东西竟膨胀到把路也堵死了。海格力斯奈何不了他，正在纳闷，一位圣者走到海格力斯跟前对他说：“朋友．快别动它了，忘了它，离它远去吧。它叫仇恨袋，你不惹它，它便会小如当初；你若侵犯它，它就会膨胀起来与你敌对到底。”仇恨正如海格力斯所遇到的这个袋子，开始很小，如果你忽略它，矛盾化解，它会自然消失；如果你与它过不去，加恨于它，它会加倍地报复。
启发：
人们受到恶性刺激时会产生不良的情绪，让人陷入无休无止的烦恼之中。
要诀：
学会宽容，懂得忍耐。
不管是对复仇者还是被报复的人，双方都没有胜利者。
很好地解决人之间的冲突却是人生的一种智慧与艺术。
通过人的理性认识，即理智来解决冲突。
以德报德，投桃报李，促使社会的再次良性循环。
怨报怨则是一种社会效用最差的选择，容易陷入冤冤相报无了时的泥潭。
忍，不是消极，不是停顿，更不是退让，而是力量，是承担，是前进，是负责，是大仁大勇的动力。
只有忘记仇恨，宽宏大量，才能与人和睦相处，才会赢得他人的友谊和信任，才会赢得他人的支持和帮助。
很多时候，我们都需要宽容，宽容不仅是给别人机会，更是为自己创造机会。
人生应该学会忘记，忘记伤害，忘记仇恨。
忘记仇恨，才会使“仇”者感念其诚，改“仇”为善。
人生在世，人际间或群体间的磨擦、误解乃至纠葛、恩怨总是在所难免，如果肩上扛着“仇恨袋”，心中装着“仇恨袋”，生活只会是如负重登山、举步维艰了，最后，只会堵死自己的路。这就是海格力斯效应。海格力斯效应会使人陷入无休无止的烦恼之中，错过人生中许多美丽的风景，再没有真正的快乐，再没有新的进步了。
扩展：
“以眼还眼，以牙还牙”，“以其人之道，还治其人之身”，“你跟我过不去，我也让你不痛快”，这就是海格力斯效应.是一种人际间或群体间存在着冤冤相报、致使仇恨越来越深的社会心理效应。
海格力斯效应告诉我们：仇恨正如海格力斯所遇到的那个袋子，开始很小，如果你忽略它，矛盾就会化解会自然消失；如果你与它过不去，加恨于它，它就会加倍地报复。
报复心理可以而且必须通过改变发泄方法、转换发泄渠道来宣泄。切勿在一念之间让邪恶站了上风，到头来后悔莫及。
以恶制恶并不是惩恶扬善，而是对邪恶的姑息养奸。
报复是人性中的一种心结，释迦摩尼说：“以恨对恨，恨永远存在；以爱对恨，恨自然消失。”耶稣也曾告诉大家，去爱你的敌人。
宽容会使人生得到升华，再升华中找到平静，在平静中得到幸福。
宽容是一种美德，宽容别人就是善待自己。记得这样一句话：“心是一个容器，当爱越来越多时，仇恨就会被挤出去。”
要时刻记着这句话：伤人即是伤己。
下面的几个方法可以帮助我们来忘记仇恨，淡化报复心理：一、转移注意力；二、心理换位；三、豁达一些；四、找个知心朋友聊聊天。
海格力斯效应的另一个启示是：不要过度关注一个问题，一个问题被高度关注，事情就会变得复杂。
对一事物的过度关注就会像海格力斯遇到的“仇恨袋”和“苹果石”一样，他会在你的过度关注之下不断的膨胀，不断的扩展，直到你无法控制。然而如果你选择宽容，选择绕个弯，也许他自己就会销声匿迹了。
